Setelah delapan hari melaksanakan penilaian tengah semester ganjil, kali ini siswa siswi Mi Al Qur'an Jabalkat melaksanakan Jum'at Sehat yakni kegiatan senam bersama. Senam yang dilaksanakan di suasana mendung kali ini lebih semangat. Mengundang keringat yang murni.
Seandainya panas yang terik dapat dipastikan mereka akan mengeluh terlebih dahulu. Memang pada umumnya senam dilaksanakan pagi jam tujuh, kalau di sini pukul sembilan. Sebab di pagi hari wajib dilaksanakan tahfidz, sehingga jam sembilan masih akan dimulai.
Khusus kelas V, setelah senam kami mengadakan rujakan. Kegiatan rujakan bertujuan refresing setelah PTS. Selain itu, sekalian kami mengenalkan jenis makanan yang bergizi serta kandungan Vitamin dimasing-masing buah serta manfaat buah bagi tubuh. Diantaranya adalah:
1. Semangka
Menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kadar kolesterol dan kandungan air yang tinggi dapat menjaga kesehata jantung.
2. Nanas
Kandungan vitamin C yang banyak dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sistem pencernaan dan dapat membantu dalam penurunan berat badan.
3. Melon
Mencegah dehidrasi dan menurunkan tekanan darah serta baik untuk pencernaan.
4. Pepaya
Berdasarkan pengalaman buah ini sangat baik untuk pencernaan salah satunya melancarkan untuk buang air besar. Selanjutnya bisa untuk mengurangi nyeri haid/menstruasi dan mencegah kanker usus.
5. Mangga
Kandungan dalam buah mangga terdapat vitamin A, yang baik untuk menurunkan resiko infeksi, bisa mengurangi resiko diabetes dan baik untuk kesehatan mta.
6. Bengkoang
Mencegah naiknya asam lambung, mencegah dehidrasi dan paling sering dikenal oleh khalayak umum adalah menjaga kesehatan kulit.
7. Timun
Mencegah tekanan darah, menjaga cairan tubuh dan mampu membantu menurunkan berat badan.
8. Cabai
Sensasi rasa pedas biasanya memberikan rasa kapok namun ingin sekali ingin diulang. Artinya cabai sebetulnya memberikan manfaat yang baik bagi tibuh sesuai selera. Salah satunya adalah untuk mencegah sariawan, menurunkan resiko kanker dan mampu melancarkan pencernaan.
9. Kacang
Selain kandungan protein nabati yang tinggi, kacang mengandung banyak serat sehingga baik untuk mencegah rasa lapar. Kacang juga baik untuk jantung. Pada jenis tumbuhan kacang-kacangan sangat baik untuk tubuh, bagitu juga dengan olahannya seperti susu kacang kedelai, tempe, tahu dan roti kacang.
10. Apel
Menjaga kesehatan gigi, otak dan membantu untuk diet. Masih ingat juga pengalaman ketika di zaman mahasiswa membuat cuka apel untuk kulit mencegah jerawat, intinya baik untuk kulit.
Mereka sangat antusias, sampai-sampai belum didoakan saja, sudah dicicipi akhirnya mereka teriak sana sini "Bu Filza, semangka kami habis" "Bu, pepayanya lagi" "Bu Fil, melonnya telas". Itulah serunya dengan anak-anak.
Kita juga tidak lupa untuk berbagi dengan Bapak/Ibu guru di kantor dan tetangga kelas yakni kelas empat dan kelas enam. Selain rujak yang kita bagikan, ada es jeruk yang kita buat bersama. Ini sangat menyegarkan dan sampai dua kloter pembuatannya.
Alhamdulillah semoga kegiatan ini berkah dan kami mengucapkan banyak terima kasih untuk kerja samanya. Khususnya kami berterima kasih kepada anak-anak kelas V. Semoga kompak selalu dan menjadi generasi solih solihah. Amin
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar